دراسة: صعود الدرج يوميا يقلل مخاطر أمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%
كشفت دراسة علمية حديثة أن صعود الدرج بشكل يومي قد يساهم في خفض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بفاعلية تقارب تأثير المشي 10 آلاف خطوة يوميا، وذلك وفق ما نشرته مجلة Atherosclerosis العلمية.
وأوضحت الدراسة أن صعود ما لا يقل عن 50 درجة يوميا يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20%. ويعزى ذلك إلى دور هذا النشاط البدني البسيط في تنشيط الجهاز القلبي الوعائي، وخفض ضغط الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار في الجسم.
واعتمد الباحثون على تحليل بيانات مستمدة من UK Biobank، شملت نحو 450 ألف شخص بالغ، جرى تتبع حالتهم الصحية على مدى متوسط بلغ 12.5 عاما، مع التركيز على حالات مرض الشريان التاجي والسكتة الدماغية والمضاعفات القلبية الحادة.
وأشار فريق البحث إلى أن الالتزام بهدف المشي اليومي الموصى به قد يمثل تحديا للكثيرين، في حين يُعد صعود الدرج خيارا عمليا يسهل دمجه في الروتين اليومي، سواء في أماكن العمل أو المنازل أو المرافق العامة.
وخلصت النتائج إلى أن فترات قصيرة من صعود الدرج بوتيرة مرتفعة قد تشكل وسيلة فعالة لتعزيز صحة القلب وتحسين استقلاب الدهون، لا سيما لدى الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الالتزام بتوصيات النشاط البدني التقليدية.
