تحذيرات طبية حول فعالية ومخاطر بخاخات الميلاتونين
أكدت مجلة “أوكو تست” الألمانية أن بخاخات الميلاتونين المتاحة دون وصفة طبية لا تقدم غالبًا فائدة تُذكر للأشخاص الأصحاء الذين يعانون من اضطرابات النوم، بل قد تنطوي على مخاطر صحية. جاء ذلك بناءً على نتائج اختبار أجرته المجلة على 19 نوعًا من بخاخات الميلاتونين.
وأوضحت المجلة أن تأثير هذه البخاخات محدود للغاية بالنسبة للأشخاص الأصحاء، إذ لا يتجاوز تقليص وقت الدخول في النوم حوالي سبع دقائق فقط.
مخاطر وآثار جانبية محتملة
حذّر المعهد الاتحادي لتقييم المخاطر في ألمانيا من الآثار الجانبية للميلاتونين، حتى عند استخدامه لفترات قصيرة وبجرعات تقل عن 1 ملغ، وتشمل:
- الشعور بالنعاس
- انخفاض مستوى اليقظة
- فقدان الاتزان أثناء المشي
كما أشار المعهد إلى احتمال تأثير هذه البخاخات على الساعة البيولوجية للجسم، والتأثير السلبي على بعض الهرمونات الأخرى. أما بشأن التأثيرات طويلة المدى، خصوصًا على الأطفال وذوي الاستعداد للإصابة بالسكري، فلا تزال غير معروفة بشكل كافٍ.
يُذكر أن الجسم يُنتج الميلاتونين طبيعيًا لتنظيم دورة النوم والاستيقاظ، ويتوفر أيضًا في شكل دوائي يوصف في حالات محددة، مثل كبار السن فوق 55 عامًا أو الأطفال المصابين ببعض الحالات الخاصة، وتحت إشراف طبي فقط.
توصيات لنوم صحي
ينصح الخبراء بعدم اللجوء مباشرة إلى بخاخات الميلاتونين عند مواجهة مشاكل في النوم، ويفضل اتباع تدابير صحية طبيعية أولًا، ومنها:
- الالتزام بمواعيد نوم واستيقاظ منتظمة
- الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة
- تجنب الشاشات والأجهزة الإلكترونية قبل النوم
ويؤكد الخبراء أن استخدام بخاخ الميلاتونين يجب أن يكون بعد استشارة الطبيب ولمدة قصيرة فقط.
