جفاف العين لدى موظفي المكاتب: أسباب شائعة وحلول فعّالة للوقاية والعلاج

يُعد جفاف العين من المشكلات الصحية الشائعة بين موظفي العمل المكتبي، نتيجة الجلوس الطويل أمام شاشات الحاسوب وقلة رمش العين. وللحد من هذه المتاعب، أوضحت هيئة التأمين الألمانية ضد الحوادث الاجتماعية أن اتباع بعض الإجراءات البسيطة يمكن أن يخفف بشكل كبير من خطر الإصابة.

وأكدت الهيئة أن أخذ استراحة منتظمة لمدة خمس دقائق كل ساعة يُسهم في إراحة العينين وتقليل الإجهاد البصري، ما يساعد على الوقاية من الجفاف.

تمارين مفيدة لصحة العين

كما يمكن دعم صحة العين والأعصاب البصرية من خلال ممارسة تمارين بسيطة، من أبرزها:

• النظر بشكل متكرر وبوعي إلى مسافة لا تقل عن 40 مترًا، لإراحة عضلات العين.
• إغماض العينين وتتبع شكل الرقم (8) ببطء، ما يعزز مرونة حركة العين.
• وضع راحتي اليدين برفق على العينين مع إغلاقهما قليلًا، مع التركيز على الإحساس بالمسافة بين العينين والكفين، وهو تمرين يساعد على الاسترخاء.

علاج جفاف العين

وفي حال الإصابة بجفاف العين، يُنصح باستخدام قطرات مرطبة تُعرف بـ«الدموع الاصطناعية»، إذ تعمل على تعويض السائل الدمعي المفقود. ويُفضل اختيار القطرات الخالية من المواد الحافظة، نظرًا لأن هذه المواد قد تؤدي إلى تفاقم الجفاف عند الاستخدام المتكرر.

ويؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه النصائح، إلى جانب تنظيم فترات العمل أمام الشاشات، يشكل خطوة أساسية للحفاظ على صحة العين والوقاية من مشكلاتها الشائعة في بيئة العمل المكتبي.